一般运动半小时后就可以吃东西了，吃东西前一定要喝水,为了我们的健康，我们必须记住运动后不要吃东西,健身后50-60分钟，身体才能高效利用它们,如果是晚上健身而且不饿就不要吃任何东西,如果吃饭，你要等到身体完全平静下来,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。
健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充。如果吃饭，你要等到身体完全平静下来。如果是肌肉训练，大概半个小时吃饭。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
运动后不能马上吃东西，就像长跑运动员长跑后不能坐在那里一样。为了放松肌肉，他不得不慢慢地走。同样，运动后也不能吃东西。运动后全身处于肌肉紧绷状态，人体所有系统，如消化系统、循环系统等，都无法在运动后短时间内恢复，如果吃东西。一般运动半小时后就可以吃东西了，吃东西前一定要喝水。这样，会帮助胃更好的吸收和排便。为了我们的健康，我们必须记住运动后不要吃东西。
健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动完，大概50~60分钟后可以吃东西，两小时内补充比较好。如果是晚上健身而且不饿就不要吃任何东西。健身后50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
4、 健身后可以立即吃东西吗?应该怎样去控制饮食马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
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