一般来说，早上起床前十点起床后不适合运动，因为植物整夜都在排放二氧化碳，空气中没有足够的氧气，对身体不太好运动,早上10点可以，但是下午5~6点或者6~8点锻炼有两个原因:一是10点左右，光合作用旺盛，空气清新，但是因为一天是上午，除非有空余时间，可以在-2,所以你下午5点到6点或者6点到8点锻炼比较规律。
一般来说，早上起床前十点起床后不适合运动，因为植物整夜都在排放二氧化碳，空气中没有足够的氧气，对身体不太好运动。
如果时间不够，就按照个人日程安排。下午10点和3点没有太大区别。如果有足够的时间，建议下午4点到6点锻炼。青少年可以把锻炼时间安排在下午的课外活动，也就是下午4-5点。此时肌肉功能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，并能抑制智力中枢，兴奋运动中枢，达到主动休息的目的。
早上10点可以，但是下午5 ~6点或者6~8点锻炼有两个原因:一是10点左右，光合作用旺盛，空气清新，但是因为一天是上午，除非有空余时间，可以在-2。第二，你的运动一定会消耗你的体力。累了就会出汗。所以你下午5点到6点或者6点到8点锻炼比较规律。因为累了，晚上可以休息，第二天可以恢复体力，高效地做重要的事情。
4、上午9点至11点 健身好不好,之后吃饭,会不会起到减肥的作用,请说出原理...我只是早上9: 30到11: 00锻炼。减肥的原理就是热量差距，只要你每天摄入的热量低于消耗的热量，就有与运动后进食无关的减肥效果。这个时间健身好不好，看你个人时间安排了，比如我每天在早上7起床，短暂的伸个懒腰，出门买菜，七点半左右吃两片全麦面包，一杯牛奶，然后开始一起做午饭和晚饭，到了健身。20-30分钟有氧，静态拉伸，喝一勺蛋白粉，汗消失后再洗澡，当你到家时，大约是11: 30。如果你特别饿，吃午饭，如果你不是很饿，等到12点钟。下午13点到21点是我的工作时间，17:30-18:00我自带晚饭。如果你下午15点左右饿了，就吃一块全麦面包，喝一杯牛奶(我下班回家玩电脑游戏，就睡觉了，我再也吃不下了。我必须在23: 30前睡觉。
