健身的好处有很多方面,最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量,如果是健身为了减肥，你不仅要有一个周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时避免暴饮暴食,以下三点是我长期的结论健身,健身是一个长期的过程,1、健身目的。
健身of目的有两个主要部分，减肥和塑形。如果是健身为了减肥，你不仅要有一个周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时避免暴饮暴食。只有严格遵循科学营养的饮食，才能减肥。避免自我营养不良。如果是健身为了塑形，那么要求会更高。也要做到动作规范，重心均匀，才能在保持健康的同时拥有更健美的身材。
健身是一个长期的过程。以下三点是我长期的结论健身。1、 健身 目的。如果你想减肥，就把碳水化合物的摄入量减半。如果随便练体重，那就一步一步来。第一步是减少你晚上的碳水化合物。过一段时间后，第二步是减少你早上的碳水化合物，然后适应一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物。永远不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康有害。2，健身时长。快速减肥肯定会对身体有害。说不清有多快，一周瘦4斤以上，就是快。2-3斤就有效率，1-2斤就慢。不要追求快速突然的减肥，这样对身体伤害很大。3.健身方法。最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量。当热量不足时，减脂的效果自然会达到。如果只是通过有氧运动来减肥，瘦到一定程度后会进入平台期，不会再瘦了，所以也就无法获得好身材。
健身的好处有很多方面。首先，健身可以改善心肺功能，尤其是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身能改善血脂代谢，降低血脂水平，并能改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，减少糖尿病的发生。再次，健身可以减肥，减少脂肪比例，使肌肉更加发达，提高基础代谢率。最后，健身可能会提高骨骼的强度，使其更加强壮，降低骨质疏松的发生率。
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