为避免不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟立即补充为宜,健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担,运动前要喝水,运动后可以休息10分钟喝水,碳酸饮料，比如汽水、可乐，其实是不适合喝的，最好不要喝冰水,因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水健身坐下休息10分钟再喝水。
饮酒半小时或四十分钟后，好端端的人在剧烈运动后往往会大量出汗带走热量，而汗水也会带走人体血液中的一些盐分。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水
健身坐下休息10分钟再喝水。同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”等。，这些都对健康有害。扩展信息:健身 完后也不要马上洗澡因为运动时，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至诱发其他疾病。
因人而异。为避免不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟立即补充为宜。但运动后不能一下子喝很多水，大概800cc以下，以免胃吸收不良。运动时，喝水应在口渴前实时饮用。不要等渴了。当血液浓度升高时，可加入少许盐，以利于代谢。碳酸饮料，比如汽水、可乐，其实是不适合喝的，最好不要喝冰水。
4、运动完多长时间可以 喝水?运动后可以休息10分钟喝水。建议运动前喝水运动后坐下休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升，不要一下子喝太多。避免长期运动后立即饮酒，运动后立即喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适，扩展信息:运动注意事项喝水: 1。运动前要喝水，如果不想在运动中或运动后脱水，可以提前-运动前2/ 2小时。这是因为喝水运动前可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率，值得注意的是，运动前需要提前2小时喝水，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏排出体内多余的水分。
