不好-只要不是特别严重，并且已经引起你的低血糖(头晕、手冷等症状)，就不要喝糖水，不然你的健身就浪费了:糖会很快转化为脂肪，冰糖也是,如果运动后喝糖水大量糖分会再次转化为脂肪,喝淡盐水可以更好的补充水分，而喝糖水有助于补充体力,运动后喝盐水和糖水都有一定的好处，但喝淡盐水比喝糖水更好。
不好-只要不是特别严重，并且已经引起你的低血糖(头晕、手冷等症状)，就不要喝糖水，不然你的健身就浪费了:糖会很快转化为脂肪，冰糖也是。运动前2小时喝500ml左右的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间代谢，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，有足够的时间将体内多余的水分排出体外。”运动过程中，如果时间长于1小时，应喝一些淡盐水，每升水加0.11 ~ 0.15克盐，水温控制在15~22摄氏度。——“运动时大量出汗，汗液中含有大量离子成分。这个时候喝没有任何离子含量的白开水是不会有补充作用的。淡盐水可以及时补充流失的离子，防止出现低钠血症等不良反应。
红糖含糖，所以会胖。但主要还是要看运动的目的。1.如果主要是练肌肉，就要锻炼力量和爆发力。喝红糖水是有益的，可以补充运动流失的糖分，恢复体力。2.如果主要是为了减脂，建议不要喝。运动后，身体失去能量。只有当身体的糖分消耗到非常低的水平，才会分解脂肪来补充能量。如果运动后喝糖水大量糖分会再次转化为脂肪。徒然锻炼是没有意义的。
运动后喝盐水和糖水都有一定的好处，但喝淡盐水比喝糖水更好。大量运动后，由于排汗，体内流失了大量的水分和无机盐。喝淡盐水可以更好的补充水分，而喝糖水有助于补充体力。运动后饮用适量盐水，可以补充运动时随汗液流失的钠盐，从而预防运动后低钠血症。运动后钠盐流失过多，轻微的表现有食欲下降、肌肉无力等。严重者出现恶心呕吐、血压下降、头痛、头晕、肌肉酸痛、肌肉痉挛等。
4、运动过后喝红 糖水会胖吗不会的。因为大量的运动消耗了大量的温柔，红色糖水就是帮你减肥的得力助手，1红糖中含有的一些维生素和电解质，可以通过调节组织中某些物质的浓度，平衡细胞内环境的水液代谢，消除细胞代谢产物，保持内外环境的清洁。2红糖中所含的叶酸和微量物质能加速血液循环和增加血容量，刺激机体造血功能，扩大血容量，改善局部皮肤的营养、氧气和水分供应，因为减肥的前提是你的基本生计活动有保障，但是你也要注意糖水不要太强。
