在长高的同时，骺板也在逐渐骨化，但它本身并没有变小(变薄)，从而保证了我们长骨的生长,一般认为骨骺线愈合后不能再长高,健身房大部分运动有助于心肺功能的增加，肌肉的健康生长，经常运动有助于提高身体的整体素质，还能加速血液循环,虽然和身高没有直接联系，但这些都有助于身体(包括身高)的健康成长。
只要运动和饮食协调能长高，最好的运动就是在氧气充足的环境下运动。有氧晨跑深呼吸，跳绳，跳高，打篮球，拉伸压腿等。都是增强体质的运动。发育期要增加蛋白质。钙食品和钙片-0。鸡蛋可以增加白质和钙，帮助钙的吸收，促进骨骼钙化。骨骼生长发育期间，请多吃素菜，少吃肉类。蔬菜比荤菜含钙量高，不吃反季节蔬果。
经常锻炼有利于生长发育。男生去健身房主要是练肌肉，女生主要是减肥。减肥，比如慢跑30分钟以上，有利于生长发育。只要不过度运动，一般的运动是有利于成长的。练肌肉其实不会影响身高。如果处于青春期，要注意哑铃的重量。不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。适度的体重和运动有助于增加身高。
一般认为骨骺线愈合后不能再长高。骨骺线，骺板横断面图像。长骨干骺与骨骺之间有一盘状软骨结构，称为骺板。在长高的同时，骺板也在逐渐骨化，但它本身并没有变小(变薄)，从而保证了我们长骨的生长。当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骺板逐渐骨化后没有继续生长的能力。一切僵化之后，就没有生长的空间和原料了。青春期后，当骨骺闭合时，我们就不会再长高了(只考虑长骨)，因为长骨不再长了，也就是腿和胳膊不再长了。之所以有“二十三”的说法，是因为我们可以通过非长骨组织长高，尤其是脊柱，包括骨和骨间组织。模糊的骨骺线表示要闭合了，但是下肢的闭合会晚于上肢。男生会比女生晚(这也是性发育和激素分泌的作用)。对于一般人来说，21，2(男生)可以算是最新实现了。
4、 健身房运动有助于长高吗身高与很多因素有关，其中决定性因素是发育过程中的基因和营养摄入。至于你的问题，运动肯定对身高有影响，但效果也因个体差异而不同，脊柱伸展相关的运动对身高的增长有帮助(注意只是有帮助，在青少年骨骼发育期间更明显)。健身房大部分运动有助于心肺功能的增加，肌肉的健康生长，经常运动有助于提高身体的整体素质，还能加速血液循环，虽然和身高没有直接联系，但这些都有助于身体(包括身高)的健康成长。此外，体育锻炼可以让体型更漂亮，视觉上更高，多锻炼肯定是好的。提醒你咨询专业教练，量力而行。
