因为人在运动后饥饿感会上升，所以晚上不吃饭不仅对身体不好，长期下来还容易影响人坚持运动的意志力,中午可以吃鸡胸肉或者牛肉,运动前适当的饮食有以下好处:1,下午练习前一小时吃一些富含碳水化合物的食物,少吃多吃,如果你想在下午锻炼，午餐应该吃平时量的一半,一般情况下，下班后去健身room锻炼身体前，要吃点东西补充能量。
一般情况下，下班后去健身 room锻炼身体前，要吃点东西补充能量。因为身体经过一天的工作很累，如果这个时候不适当补充能量，不马上运动，就会消耗更多的能量，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害。当然，这个时候你要注意一定程度的吃营养的食物。不能吃太多增加肠胃负担，暴饮暴食更不利于运动。可以吃一些黑巧克力、香蕉等能快速补充能量又不会伤胃的东西。而且你要注意控制健身的时间，结束后不要暴饮暴食。只有掌握了适度的原则，你才能健康。
吃的非常仔细！多吃各种！少吃多吃！3吨的量可以变成5吨！还是3吨一样！减脂增肌减油减盐！多喝水！早上可以吃一个鸡蛋配一些燕麦！中午可以吃鸡胸肉或者牛肉！加点蔬菜！下午练习前一小时吃一些富含碳水化合物的食物！比如馒头！不然练着练着就饿了！晚餐适量！看别人怎么说。
1。因为人在运动后饥饿感会上升，所以晚上不吃饭不仅对身体不好，长期下来还容易影响人坚持运动的意志力。所以一定要吃晚饭。运动前可以吃一些饱腹但对胃负担较小的食物。比如低脂酸奶和香蕉。2.低脂酸奶的饱腹感很强，不会因为吃完胃容量太满而影响运动效果。3.香蕉也是一种低脂水果，有饱腹感。
4、运动前可以吃些什么食物?如果你想在下午锻炼，午餐应该吃平时量的一半。运动前要补充的食物一定是高糖低脂的，如水果、面包、米饭、面条，容易消化，提供糖分，让运动有能量。糖中，血糖生成指数低的食物消化成糖的速度慢，可以长时间为活跃的肌肉供应糖分，所以，运动60分钟以上的人，可以选择低血糖指数的食物，如脱脂牛奶、水果、豆类、米饭等。运动少于60分钟的人，可以选择升糖指数高的食物，也可以消化，快速补充糖分，比如面包和运动饮料。此外，高纤维食物需要很长时间才能消化，如果这些食物会让你在运动中感到胃部不适，那么你应该避免在运动前吃这些食物。运动前适当的饮食有以下好处:1，稳胃:运动前不会有饥饿感，也不会因为暴饮暴食而腹胀。2.补充体内的肝糖:肝糖不足是运动早期疲劳的主要原因，所以运动前一定要给身体提供足够的营养，不要亏待自己的身体。
