红肌是慢收缩肌，白肌是快收缩肌，白肌负责人们所说的“爆发力”,2.深蹲:主要练臀大肌，股二头肌，股四头肌,肌肉纤维分为白肌和红肌,肌肉拉伸够了，锻炼出来肌肉,健身肌肉把它分成四大块，胸肌肉组，肩，背，腿部，还有小腿，腹部，一种我们练的一般的腿部,深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌。
1、什么 健身器材可以锻炼 腿部 肌肉用杠铃和哑铃锻炼。深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌。动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置。稳定地控制它们，双脚自然张开约与肩同宽，双脚微微张开，挺胸，收紧背部。屈膝下蹲至最低位置，然后收缩大腿下蹲恢复。2.深蹲:主要练臀大肌，股二头肌，股四头肌。动作:双手握哑铃，双脚自然张开，右脚向前迈，屈膝，后腿几乎紧贴地面下蹲。一条腿完成规定次数后，改变另一条腿的前跨。
2、 健身一般练哪些 肌肉,要全面的健身肌肉把它分成四大块，胸肌肉组，肩，背，腿部，还有小腿，腹部，一种我们练的一般的腿部。
3、大腿哪些 肌肉属于爆发力,哪些 肌肉属于耐力.如何锻炼爆发力的 肌肉.肌肉纤维分为白肌和红肌。红肌是慢收缩肌，白肌是快收缩肌，白肌负责人们所说的“爆发力”，。锻炼耐力是最常见的事情，做器械健身，比如杠铃。在做的过程中，保持节奏缓慢，保持肌肉处于紧张状态，肌肉拉伸够了，锻炼出来肌肉。，当你加快步伐，做器械健身或徒手等练习时，你会更倾向于练白肌，这就是所谓的“快速收缩”。这里有一个锻炼你“爆发力”的小技巧，先做动作A，再做突然转向动作b，中间转换的速度要尽量快。，这样会提高动作B的启动速度，也就是动作B的“爆发力”！！注意抗快缩肌和慢缩肌的协调发展，不要偏向一边。
