即使平时不去健身room，每天也要锻炼至少一个小时,第一最佳时间段:晚上17:00-19:00晚上17:00-19:00这个阶段是晚上的最佳时间段健身,健身后建议休息1小时再吃晚饭,所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好,温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。
第一最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00晚上17:00-19:00这个阶段是晚上的最佳时间段健身。在这个时间段，人体的各项机能都处于最佳状态，体力和摄氧量都达到峰值。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，人体的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态。所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好。温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。健身后建议休息1小时再吃晚饭。次佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想在健身锻炼身体的，可以选择20:00-22:00的时间段。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。
最好每天坚持去健身房间，或者去五天左右。只是从少增加运动量。即使平时不去健身 room，每天也要锻炼至少一个小时。记得一开始不要给自己太多的运动。尤其是之前没有规律运动的人。给身体一个适应期和缓冲期。去健身 room进行针对性锻炼。我觉得新进者每次大概需要一个半到两个小时。做一些有氧运动。同时可以向教练咨询更科学的方法。
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