所以要改善健身after肌肉酸痛，需要循序渐进的锻炼，保持每周健身3-4次的频率，不少于2次,在健身之前做适当的放松运动可以避免健身之后肌肉酸痛；健身洗热水澡或按摩后能促进全身血液循环，还能有效避免健身After肌肉酸痛,肌肉疼痛要区分,(3)肌肉神经触觉敏感性健身end肌肉酸痛的原因是身体长时间不活动。
1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，使疮面放松肌肉。如果肌肉的酸痛症状长期不能缓解，或者加重，建议及时去医院就诊，以免误诊，延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.要想快速缓解-1健身后的酸痛，首先要知道-1健身后的酸痛是什么原因造成的。一般来说， (1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
健身end肌肉酸痛的原因是身体长时间不活动。突然，健身运动量很大。肌肉没有适应过程，无氧运动产生的乳酸更多。所以要改善健身after肌肉酸痛，需要循序渐进的锻炼，保持每周健身 3-4次的频率，不少于2次。在健身之前做适当的放松运动可以避免健身之后肌肉酸痛；健身洗热水澡或按摩后能促进全身血液循环，还能有效避免健身After肌肉酸痛。
肌肉疼痛要区分。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉。这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)。这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤。除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。
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