健身饭后吃得更好，每48小时锻炼一次每块肌肉,所以不建议使用盛鸡蛋,)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋,同时，未煮熟的鸡蛋还含有寄生虫，对人体健康有害,所以健美运动员会摄入大量蛋白质，蛋黄很少或几乎不吃,吃生鸡蛋其实是不科学的，因为raw鸡蛋含有一种生物素，会阻碍人体对蛋白质的消化吸收,说鸡蛋。
健身饭后吃得更好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸痛或者肿胀(或者你不好意思休息48小时，但是你说每块肌肉都要休息48小时，但是你刺激的不够，那你一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。。运动量大的话可以吃4个(甚至30克蛋白粉)，运动量小的话(比如我就是锻炼胸肌，做4到6组)，可以吃1-2个。
2、为什么练健美的生吃 鸡蛋??肌肉没有蛋白质就长不出来。肌肉围度越大，需要的蛋白质就越多，鸡蛋里面的蛋白质成分最接近人类需要的，所以也是最容易吸收的！当然也和烹饪技术有关系。如果按百分比计算，煮鸡蛋是最好的烹饪方法，它的吸收利用率最高！所以健美运动员会摄入大量蛋白质，蛋黄很少或几乎不吃。因为蛋黄中的脂肪含量比较高，健美运动员需要纯肌肉，所以不想吃太多脂肪，吃生 鸡蛋其实是不科学的，因为raw 鸡蛋含有一种生物素，会阻碍人体对蛋白质的消化吸收。同时，未煮熟的鸡蛋还含有寄生虫，对人体健康有害，所以不建议使用盛鸡。
