如果只做有氧运动减肥，瘦到一定体重后会进入平台期，不会再瘦了，所以得不到好身材,以下三点是我长期的结论健身,不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大,健身是一个长期的过程,3.健身方法,2，健身时长,1，健身目的,我觉得减肥就把碳水化合物的摄入量减少一半，随便练减肥,快速减肥肯定会对身体有害。
1、准备活动:跑步机/自行车/椭圆有氧运动健身在器械上锻炼10分钟左右，以微汗为宜。2.健身 room 减肥:股四头肌(4组*15)、下背肌组(4组*15)、股二头肌(4组*15)、腹肌(4至6组，每组可达到极限次数)。3.有氧运动:跑步机/自行车/椭圆有氧运动健身在器械上运动至少30分钟，运动强度应控制在自身强度的75%左右。
2、 健身可以 减肥吗健身是一个长期的过程。以下三点是我长期的结论健身，1，健身目的。我觉得减肥就把碳水化合物的摄入量减少一半，随便练减肥，如果你觉得很难，那就一步一步来，然后第一步是晚上减少我的碳水化合物，过一段时间，第二步是早上减少我的碳水化合物，然后习惯一段时间。第三步，减少我中午的碳水化合物，永远不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康有害，2，健身时长。快速减肥肯定会对身体有害，如果说不清有多快，一周瘦4斤以上就是快，2-3斤是高效速度，1-2斤是慢速度。不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大，3.健身方法。最好的减脂方式一定是有氧和无氧相结合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量，热量不足时自然会达到减脂的效果，如果只做有氧运动减肥，瘦到一定体重后会进入平台期，不会再瘦了，所以得不到好身材。
