建议红薯蒸熟后再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温不易消化，所以红薯吃的时候最好拌点咸菜，能有效抑制胃酸,早上不建议吃红薯，空腹吃红薯也不好，因为红薯含有较多不易分解的胶质和纤维，一开始会增加胃酸分泌，导致恶心反胃,早餐吃红薯不好，因为红薯不能完全补充身体所需的营养，而红薯含有高含量的膳食纤维。
早上不建议吃红薯，空腹吃红薯也不好，因为红薯含有较多不易分解的胶质和纤维，一开始会增加胃酸分泌，导致恶心反胃。红薯中的粗纤维会促进胃肠蠕动，使胃排空过快，导致胃痛；而且，早上吃红薯会导致肠道产气过多。另外，建议饭后红薯，可以适当吃一些水果蔬菜，补充维生素，对胃肠黏膜有保护作用。早餐吃红薯不好，因为红薯不能完全补充身体所需的营养，而红薯含有高含量的膳食纤维。早上吃多了可能会引起肠胃胀气等不适，所以/如果吃了-2红薯等粗粮食物，也会影响食物的消化吸收。建议红薯蒸熟后再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温不易消化，所以红薯吃的时候最好拌点咸菜，能有效抑制胃酸。
2、我减肥 健身用间歇禁食每天只吃 红薯,全面麦包,鸡蛋牛奶可以吗?想要健康减肥，这几种都不能吃。红薯淀粉含量高的可以吃，少吃面包，热量高，也不是减肥期间的首选。少吃蛋黄，多吃蛋清，可以选择低热量的低脂食物。鸡胸肉，牛肉，蔬菜基本都可以，少吃土豆，因为土豆淀粉含量也高，会影响体重。水果可以选择苹果、西瓜、香蕉，因为香蕉的热量也很高，。，。我最近恰巧正在增加体重，。，我可以给你推荐一个练习，超级方便简单。每天运动30分钟，减肥更快。
