5.保持心理健康,2.体格健壮,连续做一组动作，约60秒，组间间隔20~60秒，每个动作间隔1~2分钟,健身能显著减轻各种临床抑郁症症状,健身作息表每周可练习3次(隔天一次)，每次持续1至1.5小时,的好处健身room健身1,健身需要根据自身情况定制健身时间。
健身作息表每周可练习3次(隔天一次)，每次持续1至1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。健身需要根据自身情况定制健身时间。连续做一组动作，约60秒，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。一般每组要能连续完成8到15次。如果每组次数少于8次，可以适当减轻重量。的好处健身room健身1。减脂增肌。所有每周进行三次力量训练的女性在连续锻炼8周后，平均增加1.75磅肌肉，减少3.5磅脂肪。2.体格健壮。适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强，不仅会使人更容易完成一些日常工作，还会使人由内而外充满活力和旺盛。3.强壮的骨骼。它在骨质疏松症的预防和治疗中起着非常重要的作用。4.降低患糖尿病的风险。从事力量训练4个月，可提高葡萄糖利用率23%。5.保持心理健康。健身能显著减轻各种临床抑郁症症状。
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