相比之下，每周休息一天对健康更好,至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天,每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息,所以可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位,对于练肌肉和健美来说，同样的部位不适合天天锻炼,1，健身不需要天天练习。
假设受试者不是完全的新手锻炼者，锻炼目标是肌肉肥大(增肌)，一周可以练四次。运动部位分为上肢和下肢。分别是周一上肢，周二下肢，周四上肢，周五下肢。不建议在同一个部位运动天天，因为每次运动后，身体产生的一些代谢产物会残留在肌肉中，而在运动过程中，肌肉会受到正常的损伤，需要时间进行修复，并伴有轻微的炎症，所以建议隔天对同一个部位的肌肉进行运动。
每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。对于练肌肉和健美来说，同样的部位不适合天天锻炼。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位。
1，健身不需要天天练习。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。3.游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。
4、 健身需要每天都练吗刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次。有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解，至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损，其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。
