如果吃完饭半小时后晨跑还可以，否则就选择晨跑后再吃早餐吧,因为食物进入胃里需要消化，所以早上吃完饭要马上跑步早餐,对于健康人来说，晨跑前不需要吃东西早餐因为晨跑空腹可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减脂健身的效果,要不要吃早餐晨跑,要看你早上吃完饭什么时候跑早餐,晨跑前要不要吃东西早餐因人而异。
晨跑前要不要吃东西早餐因人而异。对于健康人来说，晨跑前不需要吃东西早餐因为晨跑空腹可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减脂健身的效果。对于低血糖、胃炎、胃溃疡等疾病的患者，跑步会导致体内葡萄糖的消耗。如果在晨跑前不吃东西早餐很容易因葡萄糖消耗过多而出现低血糖，出现冷汗、头晕、乏力等现象；另外，对于胃炎、胃溃疡患者来说，空腹跑步会伤胃，引起胃部不适，胃痛。因此，上述疾病的患者需要在晨跑前进食早餐但一定要根据自身情况选择，吃一些易消化的食物，如香蕉、饼干等，不要吃太多，以免给肠胃造成负担，给运动带来一些不适。
不要空腹或饱腹做早操。可以吃点东西，半饱后休息一下，然后在户外晨练。2.有的人凌晨三四点起床锻炼，然后又回到笼子里睡觉，不仅容易吸入污浊的空气，还会使自己的生物钟紊乱，导致疲劳早衰。最好等到太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重，此时氧气较少。日出后，绿植开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气清新。3。气温太低，不能做早操。秋冬季早晨，如果气温过低或气温骤降，则不宜晨练，尤其是年老体弱者，由于体温调节能力差，容易感冒生病。
3、早上运动和跑步之前可以先吃 早餐吗?要不要吃早餐晨跑？要看你早上吃完饭什么时候跑早餐。如果吃完饭半小时后晨跑还可以，否则就选择晨跑后再吃早餐吧，区别不大。早上空腹跑步更有利于减肥，因为食物进入胃里需要消化，所以早上吃完饭要马上跑步早餐。全身血液会集中在四肢，胃里的血液几乎为零，以至于只有胃壁直接和胃里的食物摩擦，然后，晨跑会出现胃痛症状，时间长了会出现胃炎甚至胃溃疡。为了更好的减肥和健康，建议“空腹跑步”，因为早上起床后血糖水平低，空腹，这时候运动会让身体无法从食物中获取能量，反而把体脂转化为能量。所以早上锻炼可以让身体进入容易燃烧脂肪的状态，如果你在晨跑后吃东西早餐你不能完全清空你的胃。在晨跑前，你最好喝些白开水或淡盐水，早上空腹跑步可能会导致脱水。晨跑适当运动，不要过度。
