脱水是减脂的最后一步，也是你在比赛过程中要做的,获取身体能量、碳水化合物、脂肪和蛋白质,supplement充碳水化合物,碳打孔,就是在比赛前几天脱去身上的水分，让肌肉看起来更清晰,最好在三小时前吃健身，因为这样可以让你的肾脏消化，然后提供能量,健身这种高运动量需要充分休息,健身为什么赛前需要灌溉。
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1、 健身比赛 充碳多喝水是什么意思?碳打孔。这是在比赛期间完成的。我从来没有参加过比赛。我不明白。脱水是减脂的最后一步，也是你在比赛过程中要做的。就是在比赛前几天脱去身上的水分，让肌肉看起来更清晰。干燥是脱水的状态，很明显会使你的肌肉变干。健身为什么赛前需要灌溉？因为我们需要去除钠并脱水。灌的同时，盐也坏了，各种调料都不能吃，钠含量高的食物也不能吃，比如海鲜。进行冲洗时，体内的钠被排出体外。比赛前一两天停止灌水，体内的水分还是会往外流，导致脱水。然后，体重会下降，皮下水分会减少，肌肉线条会清晰显示出来。
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2、 健身后多久补 充碳水化合物和蛋白质supplement充碳水化合物。首先，想要长肌肉，就要吃碳水化合物。碳水化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的物质，也是活力的最大来源。我们工作需要能量，碳水化合物是最基本的。获取身体能量、碳水化合物、脂肪和蛋白质。为了保存肌肉，我们不建议身体使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，如果太多就会堆积，所以我们需要碳水化合物，这在我们的训练中会消耗很多能量健身，举重也需要能量。碳水化合物必不可少，当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。
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3、 健身期间的碳水在什么时候吃比较好?最好在三小时前吃健身，因为这样可以让你的肾脏消化，然后提供能量。科学研究表明，无论吃不吃，运动时身体都会吸取能量，所以在三小时前吃，只是为了让肾脏消化产生能量。不是这样，你
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4、 健身之前多长时间补 充碳水化合物比较好?米饭好还是馒头好啊?_百度知...恶心无力是因为:1。吃多了就会恶心。2.吃东西后，身体的肠胃蠕动和消化，你的胃里流了很多血，身体其他部位的血流量减少。不仅身体虚弱，还会犯困，所以吃完饭要休息半个小时以上。先把胃里的食物消化掉，然后再做其他事情。健身这种高运动量需要充分休息。不能说吃多少，吃八成饱就行。
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