负重跑步有些人喜欢在脚上绑沙袋,想练肌肉可以百度搜囚健身,负重马具可以有效对抗驼背,随时走健身只要挽具的重量合适，身体不会觉得太难受,负重跑步能有效刺激人的骨骼,负重健身的好处可以增强肌肉、心肺功能，增强体质,负重健身的缺点是做不好会受伤,后来发现负重健身不锈钢鞋垫。
负重健身的好处可以增强肌肉、心肺功能，增强体质。负重 健身的缺点是做不好会受伤。比如举重可能会让人变矮，一不小心就会扭伤。下面讨论一下方法:我买了铁板绑腿沙袋，不方便，不舒服。我停用了几次。后来发现负重 健身不锈钢鞋垫。一双鞋垫三公斤重，分成几段的不锈钢板长期穿在鞋里，方便耐用。比较适合坐办公室的人。随时走健身
只要挽具的重量合适，身体不会觉得太难受。负重马具可以有效对抗驼背。比如坐在办公桌前，在线工作等。容易导致驼背，而负重可以通过物理外力保持抬头挺胸的正确姿势，防止驼背。
问题是你想在哪里锻炼肌肉？是想增加力量还是线条好看？每块肌肉的起点和终点都不一样，所以锻炼方式多种多样！每天随身带着可以增加肌肉力量，所以锻炼的效果还不如一周几天带30-60分钟！你对自己的运动还是感觉有点模糊。最好做有氧运动。不建议做大强度的静态练习，会起一坨肉，失去身体的匀称。我不知道你工作的性质和时间。其实“最好的运动”就是在运动中提高身体的各项机能，消除一天的疲劳，使自己积极恢复，精神状态和身体机能都得到改善，从而达到目的。反之，这样不好！！希望以上回答对你有帮助。
4、13岁少年适合 负重锻炼吗一般来说，15岁以上的人适合负重锻炼。保守一点，13岁的话建议按自己的体重锻炼。用自己的体重锻炼就够了。想练肌肉可以百度搜囚健身。这本书教人们徒手锻炼肌肉。韧带拉伤的话，身体能拉的部分不仅仅是腿，而是很多部位。楼主可以直接搜索如何拉韧带。
5、 负重锻炼好不好负重跑步会使人的身体消耗更多的脂肪，并使心跳加快，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步能有效刺激人的骨骼，正是骨骼受到硬力的刺激，帮助钙流入，使骨骼更加强壮，延缓骨钙流失。负重跑步可以训练一个人的肌肉长时间行走，耐力，有氧能力，爆发力，训练时要注意节奏和呼吸，根据自身情况量力而行。负重跑步也有不好的影响，尤其是刚开始锻炼的人，如果不注意自己的方法，很容易受伤，比如盲目增加负重的量，也就意味着肘关节和肩部受伤的可能性会相应增加。负重跑步有些人喜欢在脚上绑沙袋，这种方法不可取。它会改变一个人正常的走路或跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害。
