所以无氧运动可以跑一分钟来放松身体各部位的肌肉，可以预防和缓解第二天的肌肉酸痛的感觉,运动后用温水洗可以减肌肉酸痛,这些方法可以有效缓解酸痛,At健身小时由于肌肉收缩强烈，体内容易产生乳酸,那你以后每天都要坚持,乳酸堆积在肌肉上，会有酸痛小时的刺激感,健身之后肌肉酸痛可能是两个原因造成的:1,运动后或健身，会觉得胳膊腿肚子会酸痛。
1、 健身后,肌肉为什么会 酸痛?通常情况下，我想每个人都会有这样的经历。运动后或健身，会觉得胳膊腿肚子会酸痛。有时候稍微抬一下就疼。其实这是一个比较正常的场景。因为人的肌肉在运动中消耗能量，分解葡萄糖需要大量的氧气。由于需要大量的氧气，正常血液中没有足够的氧气，葡萄糖不能完全分解，但无氧代谢产生乳酸，乳酸在肌肉中积累，并不排除体外。在这种情况下，人们会感觉到酸痛的症状。所以在健身之前一定要做好准备，比如拉伸，而在健身之后如果想喝水，可以在水里加点盐，或者在感觉疼痛的地方敷冰块然后适当按摩等等。这些方法可以有效缓解酸痛。那你以后每天都要坚持。长时间运动，不会有瞬间的感觉酸痛。
2、为什么每次 健身练无氧运动都会浑身酸疼?健身之后肌肉酸痛可能是两个原因造成的:1。乳酸堆积。At 健身小时由于肌肉收缩强烈，体内容易产生乳酸。乳酸堆积在肌肉上，会有酸痛小时的刺激感。2.有可能是剧烈运动导致肌肉撕裂，肌肉的酸痛也会出现。所以无氧运动可以跑一分钟来放松身体各部位的肌肉，可以预防和缓解第二天的肌肉酸痛的感觉。但是肌肉疼痛不需要特殊治疗，休息两到三天就可以恢复。
3、运动后肌肉 酸痛是为什么原因如下:1。肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理损伤，2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3.肌肉的神经调节发生了变化，使肌肉痉挛，引起疼痛，如何预防？1.锻炼安排要合理。经过一段时间的运动，原肌的运动量酸痛症状会引起症状的减少，而且表现专一。比如下坡运动，可以减少一段时间后下坡运动引起的肌肉酸痛症状，2、局部温热擦药。运动后用温水洗可以减肌肉酸痛，外用油、膏或擦剂也能止痛。3.伸展肌肉的运动可以减轻酸痛，拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础，4.做好运动时的准备和整理活动。充分的准备和合理的收尾运动有助于预防或减少肌肉酸。
