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健身音乐 tabata

来源:整理 时间:2023-04-24 09:35:37 编辑:刘老师 手机版

从某种程度上来说,tabata比crossfit更难更折磨人,如果你觉得你能做到tabata,有两种可能,tabata好像时间比较短,所以比较轻松吧,我见过自称练tabata的人,95%都在练hiit,微博里最后的健身largetabata训练方法和视频其实都属于hiit,tabata是日本人发明的。

1、 tabata和hiit有什么区别

tabata是日本人发明的。和日本的很多东西都差不多,只是比较“变态”,我是说在强度方面。tabata一般选择一个或几个招式,全力20秒(请注意全力的意思),休息10秒,持续八回合四分钟,tabata好像时间比较短,所以比较轻松吧?呵呵,是运动员用的。用于赛前保持体能或帮助减脂,如果你觉得你能做到tabata,有两种可能。第一,你特别强;第二,你居然降低了强度,把tabata做成hiit,我见过自称练tabata的人,95%都在练hiit。微博里最后的健身largetabata训练方法和视频其实都属于hiit,从某种程度上来说,tabata比crossfit更难更折磨人。因为CF追求的是总时间最短,所以你平时很轻松,体力分布均匀,但是tabata要求你全力以赴,ATP和肌酸很快耗尽,接着就是无氧代谢。过了第二分钟,乳酸门槛很快就到了,感觉太美好了。你自己试试。

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