这样有助于有效刺激腹肌，达到瘦身的目的,"啤酒肚"是由发胖的方式引起的,啤酒肚的出现，与运动不足密切相关,据研究，喝啤酒不会使人发胖，也不会直接导致“啤酒肚”的产生,想要彻底消除啤酒肚，每天至少坚持锻炼30分钟,除了减肚子，这个动作对减大腿也很有用,啤酒肚减肥方法有:每天锻炼30分钟。
腹部和小腹脂肪是全身最难练的部位，最有效的方法就是仰卧起坐和抬腿。仰卧起坐主要是利用腹部肌肉的力量，所以可以有效减少腹部脂肪，增长肌肉。肚子肉靠抬腿，如下:1。仰卧，同时慢慢抬起双腿至90°，停顿2、3秒，慢慢放下，每天坚持几十次，慢慢递增。2.空中骑车，类似上面。双腿交替做骑车动作，起来的时候尽量抬高双腿，回来的时候尽量靠近肚子。除了减肚子，这个动作对减大腿也很有用。做以上两个动作会让你觉得胃很酸很酸，用不上力气，证明你在消耗脂肪。虽然很累，但是记住，一定要坚持下去。只要每天坚持不到半小时，两周就见效。
2、 啤酒肚怎么减肥?"啤酒肚"是由发胖的方式引起的。据研究，喝啤酒不会使人发胖，也不会直接导致“啤酒肚”的产生，啤酒肚减肥方法有:每天锻炼30分钟。啤酒肚的出现，与运动不足密切相关，想要彻底消除啤酒肚，每天至少坚持锻炼30分钟。最好选择能锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，仰卧起坐。每天做一百个仰卧起坐，仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。保持上半身向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿，这是连续进行的。这样有助于有效刺激腹肌，达到瘦身的目的，爬楼梯，爬楼梯的运动量比较大，比跑步减肥更有效。在上楼的过程中，我们实际上要逆着地球引力运动，需要全身紧张，我们需要用双腿带动身体向上攀爬，同时还要在上半身上下功夫，所以经常在运动结束后大汗淋漓，因为全身消耗了大量的热量。上班族也可以利用通勤时间，不用坐电梯，爬楼梯就能进出。
