运动前喝一杯增肌粉，运动后30分钟再喝一杯，同时适当吃一些易消化的食物,运动可以促进人体生长激素的分泌，增强代谢合成,有些疾病会引起消瘦，各种疾病引起的消瘦称为继发性消瘦,增肌粉富含蛋白质、碳水化合物和促进营养吸收的物质,疾病问题调查后，增重增肌主要从三个方面做:1,有助于瘦体重和增肌。
运动可以促进人体生长激素的分泌，增强代谢合成。适当的运动对饮食的消化吸收有很大的帮助。增肌粉富含蛋白质、碳水化合物和促进营养吸收的物质。有助于瘦体重和增肌。建议你适当运动。当时你没拉几个引体向上。可以选择羽毛球、网球、跳绳、跑步、爬山等。冬天的时候。每天20-30分钟。运动前喝一杯增肌粉，运动后30分钟再喝一杯，同时适当吃一些易消化的食物。这样可以促进吸收。在提高平时三餐吸收方面，可以采取“少吃多餐”的方式。不要拘泥于三餐，而是五六顿，每顿7-8分饱。
2、瘦子怎么增重增肌求大神先找出瘦的原因，是家庭基因还是不良生活习惯。有些疾病会引起消瘦，各种疾病引起的消瘦称为继发性消瘦，胃肠疾病:如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡等。代谢性疾病:如甲亢、糖尿病，如果一直很瘦，可以先去医院做个检查，检查一下疾病导致的体重下降，然后通过饮食和运动改变身体状况。疾病问题调查后，增重增肌主要从三个方面做:1，睡眠，充足的睡眠是成长的基础，每天至少要保持8小时的睡眠；2、饮食方面，多吃多餐，不要吃太多，多摄入碳水化合物和蛋白质；3.锻炼身体。无氧运动可以撕裂肌肉，通过剧烈运动使肌肉重新生长，睡觉的时候可以修复肌肉，足够的碳水化合物可以增加修复合成肌肉所需的能量。蛋白质是生长的原料，所以这三者缺一不可。
