也可以锻炼到胸肌如果你想训练胸肌，最好的方法就是卧推，这也是大多数专业健美运动员和大力士选手推荐的方法,把脚放在健身球上，双手撑地做俯卧撑，可以很好的锻炼胸肌,健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动,有以下几种健身器材可以锻炼到胸肌:1,2.健身球,瑜伽垫瑜伽垫是锻炼身体最基本的健身工具胸肌。
健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动。腹肌撕裂。锻炼腹肌通常不需要任何器械。然后说胸肌，健身房exercise胸肌还有更多器械，比如变形金刚(大鸟)、蝴蝶机带胸、丁字杠拉下高、坐姿器械划船、绳子带胸、杠铃卧推带经典动作、哑铃卧推、新手的。如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
有以下几种健身器材可以锻炼到胸肌: 1。瑜伽垫瑜伽垫是锻炼身体最基本的健身工具胸肌。可以在瑜伽垫上做各种练习，如扩胸俯卧撑、夹肩俯卧撑、跨脚俯卧撑等。2.健身球。使用健身球，可以做下斜俯卧撑。把脚放在健身球上，双手撑地做俯卧撑，可以很好的锻炼胸肌。3.哑铃练习用哑铃胸肌，做哑铃飞鸟，哑铃卧推等动作，都可以锻炼到胸肌。相对于杠铃，哑铃更需要平衡和协调能力来控制体重，其动作幅度也比较大，可以充分拉伸肌肉，增加胸肌宽度。4.使用拉力器时，将两个拉力器的一端固定在高处，双手握住另一端，缓慢用力向中间拉伸。也可以锻炼到胸肌
3、 健身房做什么训练长 胸肌最快?如果你想训练胸肌，最好的方法就是卧推，这也是大多数专业健美运动员和大力士选手推荐的方法。一般是横卧式，也就是卧式卧推，练习部位为中部胸肌和下部胸肌；除了第一次，还有向上倾斜(即像躺在椅子上一样，头向上)和向下倾斜(头向下，身体与地面成一定角度)。或者在卧推架上把头的平板放低一点)，前者练习胸肌上部后者下部，另外，强调锻炼。如果你想快速成长，也就是想变得“大”，最好是不断挑战大重量，也就是不断尝试更大的重量，哪怕一组只能做三四个甚至一两个；如果你不急着长大，而是想修剪线条，即使肌肉更有轮廓和线条，也要争取每组多一些，虽然分量不一定大。
