这种流派主要训练身体协调性，目的是轻松解锁某些动作,二、运动是组数*次,(-0/健身的核心是无器械然后由浅入深的锻炼方法,体操:严格来说，“囚徒健身”属于这个流派,健身不是人生的全部，只是一部分，很小的一部分,最重要的第一点健身是让身体健康，精力充沛，更好的生活和工作,健身:健身也叫力量健身。
有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有门派。四大门派健身门派云集。谁强谁弱？健美:健美是一种常见的体裁，讲究肌肉的纬度和美感，旨在达到肌肉发展的最高境界。健身:健身也叫力量健身。这个教派不太注重外表。他们注重最大力量。常见的训练方法是三大项(卧推、硬拉、深蹲)，还有一些其他的训练如推车、举重等。体操:严格来说，“囚徒 健身”属于这个流派。这种流派主要训练身体协调性，目的是轻松解锁某些动作。体能:常见的crossfit、Fight 健身、高强度耐力训练。这些都是体能训练，训练目的包括力量和耐力。还包括肺活量、运动协调等目的。
最重要的第一点健身是让身体健康，精力充沛，更好的生活和工作。健身不是人生的全部，只是一部分，很小的一部分。一个人有工作，生活压力大，花不了几个小时，没有那么多时间健身。每天半小时到一小时健身运动，够了。二、运动是组数*次。以水平引体向上为例。你一天做2*20，是中级水平。下一组你能做20个吗？多几个25，30，试试，很难的。
3、 囚徒 健身女生适合吗能做到。建议先做一些初级的，低要求的，再有计划的考虑进阶，(-0/ 健身的核心是无器械然后由浅入深的锻炼方法。)另外女生的运动能力也没有男生差(我一直在田径队)，不要让那种健美照片之类的东西骗了你。很多照片都是经过模特处理或化妆的(腹肌画的...)，而且没有正常运动产生的这种“特殊效果”。
