一周跑三次，先走3分钟热身，再跑4-5公里，跑完就饿了,这就是健身，让人变强的优点,而且身材会越来越有型,一般运动的效果会慢一些，但最不容易反弹,所以，这就是为什么我在健身之后瘦了，但是没有瘦下来,理由如下:1、健身会增加人体的肌肉,3，健身还会增加人的骨密度，即使身材不变，体重也会增加。
是。①运动减肥是最健康最有效的方式，但是时间长，需要坚持。②同时要搭配科学的饮食习惯，比如早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。这种减肥方式很好。一般运动的效果会慢一些，但最不容易反弹。希望能一直保持下去。坚持一定时间，自然可以达到减肥塑身的效果。
这个不能一概而论。要看你练什么，怎么练。脂肪含量高的女生可以通过有氧运动结合力量训练来减肥。当然，同时也要注意饮食。体力消耗过大就不能摄入大量高脂肪、高糖、高热量的食物。瘦的女生做有氧运动的力量训练，可以增加肌肉含量，增加食欲，增加体重。而且身材会越来越有型。
不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。也不要吃冷饮。一周跑三次，先走3分钟热身，再跑4-5公里，跑完就饿了。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西，除了水，如果可以的话。跑不动就走60分钟。
4、 健身 一周后人瘦了体重却没下降,怎么回事?这很正常。理由如下:1、健身会增加人体的肌肉，2.经常锻炼会减少体内的脂肪。因为肌肉的密度比脂肪高，所以健身之后，虽然看起来更小更瘦，但是体重不变，3，健身还会增加人的骨密度，即使身材不变，体重也会增加。这就是健身，让人变强的优点，所以，这就是为什么我在健身之后瘦了，但是没有瘦下来。
