只要你保持正常的饮食...当然，在健身锻炼的人也不想变成胖纸...所以他们需要控制饮食...那些高油高盐的饮食要少吃...并且多吃蛋白质含量高的食物，这样可以增肌减脂，保持好身材,我一起吃了蛋黄,吃蛋白粉再吃蛋清,对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身锻炼的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材。
首先你要达到规定的训练量。练够了，练够了。通常练够了，肌肉就会酸痛肿胀，然后就会长肉。蛋白质是最便宜的营养品。三年前体重175，146斤，现在210斤。那时候我每天吃10个茶叶蛋。我一起吃了蛋黄。是真的。后来买了鸡胸肉，牛肉太贵买不起，就买了乳清蛋白粉。练完之后洗个澡再回家，大概半个小时。吃蛋白粉再吃蛋清。
没有规定一定要吃香蕉(因为香蕉营养丰富，可以缓解运动后的疲劳，补充蛋白质。最好在运动后半小时内补充蛋白质)这样就不用担心发胖了。因为是生理需要，所以不会存储。当然，不要吃太多。
3、经常 健身的人吃什么好?对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身锻炼的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材。......但是，对于普通人来说，-1/的目的是在照顾身体的同时保持健康...在这样的状态下，在饮食方面没有必要刻意补充营养...正常的饮食足以满足身体的需要，事实上，我们日常饮食提供的营养对我们的身体来说是足够的...甚至，在很多情况下，我们日常饮食中摄入的营养超过了我们身体所需...因此，人们会长胖井...所以，对于健身中锻炼的人，只要不是专业人士，都不需要量。只要你保持正常的饮食...当然，在健身锻炼的人也不想变成胖纸...所以他们需要控制饮食...那些高油高盐的饮食要少吃...并且多吃蛋白质含量高的食物，这样可以增肌减脂，保持好身材，/1234。
