适当饮用一些蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内维持较高的标准血糖水平,因此，运动后饮酒蜂蜜保持较高的血糖水平对肌肉恢复非常重要,健身训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物,健身训练时喝蜂蜜水很好，可以补充ATP,健身喝完蜂蜜其实更有利于身体恢复,健身喝水蜂蜜训练时喝水有助于肌肉更快恢复,健身之后可以喝一点蜂蜜。
健身喝完蜂蜜其实更有利于身体恢复。适当饮用一些蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内维持较高的标准血糖水平。血糖是血液中含有的葡萄糖，是人体的主要能量来源。如果血液中葡萄糖的浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动。因此，运动后饮酒蜂蜜保持较高的血糖水平对肌肉恢复非常重要。
健身训练时喝蜂蜜水很好，可以补充ATP。健身喝水蜂蜜训练时喝水有助于肌肉更快恢复。健身训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。这是同样的碳水化合物。有人补糖，有人补麦芽糖，有人补蜂蜜。结果显示，补充蜂蜜的人，训练后两小时内血糖含量稳定，也有助于肌肉处于理想的恢复状态。剧烈运动训练后，血糖是血液中所含的葡萄糖，是人体的主要能量来源。如果血糖浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动。训练后，维持较高的血糖水平对肌肉恢复非常重要。碳水化合物是人体葡萄糖的主要来源，这也是为什么碳水化合物要和蛋白质同时补充的原因。但问题是，剧烈运动训练后，身体会增加胰岛素分泌，以促进蛋白质的代谢。当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会下降，所以维持高血糖水平并不容易。蜂蜜营养又实惠，味道还不错。
健身之后可以喝一点蜂蜜。对于一些不易消化的食物，应该在运动后30分钟再吃。如果运动时出汗多，也可以补充几次水。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
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