2.运动Theproper运动只能在半小时后进行，如慢走等,饭后，不适合运动，会阻碍消化,跑前晚饭的效果明显好于跑后晚饭减肥,如果要做运动，那至少要在饭后两个小时,1，吃完晚饭一小时后，可以健身,对于胃食管反流病患者，建议至少在饭后两小时服用运动饭后不要暴力运动，马上洗澡，或者吃饭。
1。吃完至少要一个小时晚饭。运动.主要原因是在进食后晚饭，会有大量血液进入消化系统消化摄入的食物。如果运动太早，会有大量的血液流向肌肉，胃肠道的血液就会少一些。2.此外，腹压升高可能引起胃食管反流和消化不良，有时甚至引起胃痉挛和腹痛。对于胃食管反流病患者，建议至少在饭后两小时服用运动
饭后不要暴力运动，马上洗澡，或者吃饭。
1，吃完晚饭一小时后，可以健身。2.运动The proper运动只能在半小时后进行，如慢走等。，如胃肠功能差、暴饮暴食、消化不良、高脂肪食物等。休息时间要长一些，不要超过一个小时，否则会导致胃下垂、胃痉挛、呕吐等。，会影响肠胃功能，加重。如果要做运动，那至少要在饭后两个小时。
4、 晚饭后跑步好吗?晚饭后，跑步可以达到锻炼身体的效果。但是晚饭之后不能马上跑，否则会导致胃下垂，消化不良，建议半小时到一小时后做晚饭。这时候饱腹感就没那么重了，身体也能正常消化，而且如果想减肥，跑完步就不要加餐，会适得其反。而且，可以选择饭前跑步，跑前晚饭的效果明显好于跑后晚饭减肥。晚饭跑步前调动脂肪获取能量，降低了人们对脂肪和糖类食物的食欲，使人们更容易减少能量物质的摄入，下午两点到四点是加强体力的好时间。人体肌肉的耐力比其他时候高50%，前面说过，晚上五点到七点，人运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后，不适合运动，会阻碍消化，时间长了会伤胃的。你应该在跑步前休息30-45分钟。
