所以很多健身达人都会把燕麦当做增肌减脂的明星产品,首先，燕麦是健身餐饮中的九大优质碳水化合物之一,健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦,燕麦After健身，可以和牛奶一起吃，塑身效果更好,谷物一般分为普通谷物和燕麦片，现在一般简称为燕麦片,燕麦片剂是由燕麦制成的,期间可以吃麦片健身。
健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦。原因是虽然运动后身体的水分、脂肪、微量元素和能量消耗严重，急需补充，但运动后身体的消化功能也受到抑制，此时进食对身体不利。更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来。运动后马上吃东西会让眼前的运动变得毫无用处，就算我吃多了也会发胖。健身宜晚一小时进食。此时身体消化功能基本恢复，细胞内消耗的脂肪也差不多了，对减肥塑身没有影响。燕麦After健身，可以和牛奶一起吃，塑身效果更好！因为牛奶含有丰富的高蛋白，用燕麦，味道很好，还能促进肌肉生长。
不能增肌。肌肉增长的原理是通过抗阻运动轻微损伤肌纤维。当以蛋白质和氨基酸为“原料”来修复受损的纤维时，修复后的肌肉会更厚，肌肉会增长。但是，燕麦不含蛋白质和氨基酸，而蛋白质和氨基酸是肌肉生长的“原料”。燕麦主要由碳水化合物组成，虽然也是人体需要的一种能量。但是不适合肌肉生长。燕麦适合需要减脂减肥的人，因为它所含的碳水化合物含量低，吃后让人有饱腹感，所以适合减脂。
期间可以吃麦片健身。谷物是一种由小麦制成的食物。它是由普通小麦和一些东西制成的。谷物“片”这个词的意思是，它是一种经过煮沸、粉碎和干燥的谷物。它通常被放在牛奶和果汁中，或制成谷物食用。谷物一般分为普通谷物和燕麦片，现在一般简称为燕麦片。燕麦片剂是由燕麦制成的。由于谷物食品的制作过程简单省时，有些种类的谷物只要浸泡一下就可以食用，因此受到很多人的欢迎。
4、练腹肌和增肌应该早上吃 燕麦喝粥吗首先，燕麦是健身餐饮中的九大优质碳水化合物之一。燕麦与大多数谷物相比，具有更高的蛋白质和健康脂肪含量，还含有不溶性和可溶性膳食纤维，有助于肠道活动的规律性，有效降低胆固醇，所以很多健身达人都会把燕麦当做增肌减脂的明星产品。所以，早上练腹肌、增肌的时候吃燕麦粥是非常不错的选择，健身膳食搭配原则:碳水化合物主食 蛋白质(肉类蛋白或非肉类蛋白) 有益脂肪 果蔬。遵循这个原则，只要主食IG低，就可以是碳酸水(如糙米、黑米、玉米等，).如果燕麦你吃腻了，可以换个口味。毕竟/123455除了合理的饮食，运动是必不可少的，网上有很多关于如何正确锻炼腹肌的帖子，现在例子不多。对于男生来说，要通过一定强度的腹肌训练，把体脂降到10%-12%，才能看到腹肌的轮廓。
