不要求私教的话，可以自己买书看，但是看你懂不懂，能不能研究,锻炼背部肌肉的特殊方法,有些仪器应该能用，因为只要不是骨头变形，都有可能,就像芭蕾可以纠正驼背,每个健身房都有私人课，100元以上,建议你在健身房运动时要注意自己的胸腹部,驼背应该主要锻炼背部肌肉的力量，这样背部才能更直。
建议你在健身房运动时要注意自己的胸腹部。可以锻炼胸肌和背肌，比如卧推、哑铃飞鸟、引体向上等。胸肌和背肌是对抗性肌肉。只锻炼其中一个不好。两个都锻炼一下比较好。你背部肌肉发达吧/12344。
不知道你是男是女。如果是女性，可以简单的在家里铺一条毯子或者直接躺在床上，双臂向两侧张开，身体呈“T”字形，大臂放在地上，大小臂弯曲90度，收紧胸肌。就保持这个姿势30秒左右，轻轻呼吸。一组休息10秒后放松，四组为一组。如果是男性，感觉所有拉伸肩背部肌肉的运动都应该是有帮助的，比如弓的哑铃侧举，或者直接拉伸胸肌的器械等等。
驼背应该主要锻炼背部肌肉的力量，这样背部才能更直。推荐的锻炼方式有杠铃硬拉和深蹲。锻炼背部肌肉的特殊方法。如果使用器材，可以使用史密斯机练习深蹲，这样可以更安全，保证不容易受伤。如果条件不足，也可以用哑铃练习硬拉，但效果不如杠铃。如果赤手空拳锻炼，可以趴在地上两头练，但是锻炼效果更差。
4、去 健身房可以矫正体型么理论上是可以的。有些仪器应该能用，因为只要不是骨头变形，都有可能，就像芭蕾可以纠正驼背。但是有一个问题，你不能通过制作一个仪器来纠正它。如果你的家庭条件允许，可以考虑找一个私人教练，每个健身房都有私人课，100元以上。不要求私教的话，可以自己买书看，但是看你懂不懂，能不能研究。
