健身最好吃一些含糖的食物，比如水果零食,如果怕早餐吃多了影响跑步，可以分开吃,高热量的早餐东西是人体吸收最少的,然后在早晨中运行,毫无疑问，运动前可以吃早餐，但运动要在早餐后半小时,运动前最好吃早餐,最好在晨跑前半小时吃一点东西最好是清淡的东西,晨跑前半小时吃东西3,早晨运动前一定要吃早餐。
健身最好吃一些含糖的食物，比如水果零食。空腹训练是不行的，这在训练中是非常非常危险的，很容易导致受伤。其次降低了训练强度和训练效果，空腹训练肯定不行。
其实你是否晨跑只取决于你的习惯和你喜欢的环境在早晨。然后在早晨中运行。只要注意避开雾气和树间空地就没问题。最好在晨跑前半小时吃一点东西最好是清淡的东西。这样不会给胃造成很大的负担。当你空腹跑步的时候，因为你已经在身体的基础消耗上度过了一个晚上，所以你体内的能量储备比较少。运动消耗完之后，你的血糖就很难保持稳定，就会出现低血糖的问题。解决方法:1。晨跑前半小时吃东西3。不要用太多，一两口就好。(馒头什么的。) 2.随身带几块糖，随便棒棒糖，大白兔奶糖什么的。补充:我是体育生。虽然我承认早晨运动可能对身体有一点影响，但不是很大。我的身体是可以调整的。
运动前最好吃早餐。要知道，运动是需要能量来维持的。而这些能量的来源主要是通过食物。所以，运动前一定要吃早餐，因为空腹运动会消耗体内的脂肪，还会增加体内的游离脂肪酸，对心肌的伤害很大，所以要多加注意。毫无疑问，运动前可以吃早餐，但运动要在早餐后半小时。考虑到早餐后直接运动对运动员肠胃伤害很大，容易出现肠绞痛、胃部不适等不适症状，对健康影响很大。大家要多注意一下。综上所述，我们应该尽量避免空腹，吃适量的早餐来补充体力。
4、 早晨锻炼前进食好吗早晨运动前一定要吃早餐！煮鸡蛋的谷物粥可以很好的补充碳水化合物和蛋白质。运动前适当摄入会提高你的运动效果，而不吃早餐会让你感到虚弱，甚至头晕，如果怕早餐吃多了影响跑步，可以分开吃。运动前吃一点，运动后吃一点，也就是早餐可以吃的很饱，不用担心长胖。高热量的早餐东西是人体吸收最少的。
