对于参加健身运动的男性来说，会流失更多的锌，尤其是大量出汗的时候，所以对于经常运动的男性来说，补锌尤为重要,据测定，每100克瘦牛肉可提供每日锌需要量的50%左右,50岁男性怎么办健身辅具的作用有限，有几个部位的肌肉无法训练，所以最好买一些辅具，其中哑铃是最常用的,50岁男性如何正确呼吸健身在做健美运动时，正确的呼吸非常重要，可以事半功倍。
合理安排时间就运动本身的效果而言，上午并不是最合适的时间。一天中最好的运动时间是下午3点到5点用力呼吸时吸气，尽量深吸气；放松时呼气，尽可能彻底排气。辅助器材买一对重量可调的哑铃。注意事件1。大量出汗，小心脱水:男人比女人更需要水。对于男性来说，肌肉所需的水分比脂肪高三倍以上，而在男性体内，肌肉约占40%，在普通女性体内，肌肉只占20%多一点。水还可以润滑关节，调节体温，将营养物质溶解并输送到人体内。一般男性每天需要两升水左右，运动的男性会消耗两倍的水。2.性欲差，运动后锌流失过多:锌被称为男性的“性元素”。体内锌不足会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男性来说，会流失更多的锌，尤其是大量出汗的时候，所以对于经常运动的男性来说，补锌尤为重要。吃瘦肉和牛排是吸收锌的有效途径。据测定，每100克瘦牛肉可提供每日锌需要量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮等也富含锌。
2、对于50岁的男士来说,怎样进行增肌锻炼是最好的?50岁男性如何正确呼吸健身在做健美运动时，正确的呼吸非常重要，可以事半功倍。具体来说:用力时吸气，尽量深吸气；放松时呼气，尽可能彻底排气，50岁男性怎么办健身辅具的作用有限，有几个部位的肌肉无法训练，所以最好买一些辅具，其中哑铃是最常用的。如果经济条件允许，可以买一套不同重量的哑铃，反之亦然，不要小看小哑铃，它的运动量相当大，它可以锻炼你的二头肌、三头肌、腕力和胸肌；把哑铃放在脖子下面做仰卧起坐，效果挺好的。
