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有氧运动，力量训练等。都有助于降低血压。对于大多数人来说，并不需要每天在健身间进行几个小时的有氧运动，但在日常生活中随时可以适度增加身体活动量。这些活动包括家务劳动，如打扫卫生、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳和跳舞。但在体育运动中，我们必须防止摔倒，并尽我们所能。每周至少做150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，每天至少做30分钟有氧运动。如果抽不出整段时间，可以分成几段，比如抽出三个10分钟做有氧运动。另外，每天尽量减少久坐时间。
2、怎样的高 血压患者可以通过运动来降低 血压?普遍偏高血压患者。你可以通过运动获得金钱，血压比如肥胖的高血压高血脂的高血压都可以通过运动来降低。减血压，但是高度血压 if 血压太高了，面料。说剧烈运动，等到身体逐渐下降血压，就可以加大运动量了。如果血压过高，增加运动量本身就是增加血压的过程，血压当达到极限时，知识是非常危险的，血管容易破裂。切，脑血管问题的可能性都有可能，甚至有死亡的危险。所以要求患者运动时，一定要把握好自己的运动量，自己的身体状况。最好用血压米锻炼。
