脂肪的分解和肌肉重量的增加会造成体重的变化变小或不变，甚至增加,健身中的很多人在健身的一小段时间后，会先瘦下来，最后长胖,你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果,就是你的健身没有按照严格的饮食摄入,A:从一开始到健身room健身，在身材、体重等方面会发生很多。
A:从一开始到健身 room 健身，在身材、体重等方面会发生很多。变化，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加。健身开始后，随着每天比以前代谢掉更多的热量，体内的脂肪就会分解，这当然是大家都喜欢的。但同时运动可以激活肌肉，说明你的肌肉之前缺乏训练。在你开始训练后，更多的水分会进入你的肌肉，从而增加你的体重。脂肪的分解和肌肉重量的增加会造成体重的变化变小或不变，甚至增加。所以不要用体重数字来评价你的训练效果，因为增肌会带来更多的健康和更好的体型。过一段时间，体型的视觉效果会更好。
也许你自己的健身计划有问题。其实很多时候，减脂是需要有氧和无氧运动长期结合的。但是这里这样的操作，你可能会更加重视无氧运动，轻视有氧运动，可能会造成一个你最终体重没有减少，反而增加的表象。健身中的很多人在健身的一小段时间后，会先瘦下来，最后长胖。这些都和你增肌有关。如果只是想减肥，此时就需要大量的有氧运动，如果只是无氧的话。就是你的健身没有按照严格的饮食摄入。你在饮食中加入了过多的自我放松，你会在健身之后再次吃更多的食物，最终导致你自己的体重增加。
3、为什么 健身了一段时间后体重没有 变化明显的方法错误。1.饮食不对，不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果，2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快，3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。
