扭伤:扭伤多发生在脚踝、腰部、颈部和手腕等部位,疼痛的原因:1,扭伤常伴有关节脱臼或骨折，应立即去医院治疗,躺在板凳上的时候手腕回头的角度太大,先确定手腕是用力过猛还是肌肉拉伤、骨折引起的疼痛,3.卧推重量太重，导致手腕疼痛,健身卧推加如果不注意方式很容易造成手腕疼痛。
扭伤:扭伤多发生在脚踝、腰部、颈部和手腕等部位。扭伤的一般治疗原则是安抚患者情绪，固定受伤部位，用冷湿布覆盖患处。扭伤的手或脚会抬高受影响的部位。颈部和腰部扭伤的人在运输过程中不要移动患部。扭伤常伴有关节脱臼或骨折，应立即去医院治疗。另外，不管扭伤的严重程度如何，都不应该立即随意洗澡、按摩，而应该送医院治疗。扭伤常用的治疗方法有局部封闭(0.25% ~ 0.5%普鲁卡因)、外敷内服药物、理疗等。
2、 健身卧推加了几次大重量后 手腕疼健身卧推加如果不注意方式很容易造成手腕疼痛。疼痛的原因:1，躺在板凳上的时候手腕回头的角度太大。2.卧推杠铃放下时，离胸肌下部太近，3.卧推重量太重，导致手腕疼痛。解决方法:1，先确定手腕是用力过猛还是肌肉拉伤、骨折引起的疼痛。2.如果用力过猛，休息几天就好了，3.如果是拉伤或骨折，需要马上去医院。
