如果充分刺激的话，吃5鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃一些含有蛋白，就会转化为热量，然后休息就会胖,)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋,早上1~2个鸡蛋,晚上可以带点奶酪蛋白以上回答有误，蛋白和蛋黄，两者各有千秋，而前者更胜一筹,说鸡蛋,鸡蛋of蛋白主要成分是蛋白质量，其蛋黄的主要成分是胆固醇。
健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸痛或者肿胀(或者你不好意思休息48小时，但是你说每块肌肉都要休息48小时，但是你没有充分刺激，那你一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激的话，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃一些含有蛋白，就会转化为热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。。如果运动量大，可以吃4个(甚至30g的蛋白面粉)，如果运动量小(比如我刚练胸肌，做4到6组)，可以吃1-2个。
当然健身 Houha！因为训练后半小时是蛋白需求的高峰。
看你的训练量。如果还是初级阶段，练完再练两个鸡蛋。早上1~2个鸡蛋。如果你训练量大，训练水平比较高，建议服用支链氨基酸半小时鸡蛋或其他快速吸收蛋白优质 快速碳水化合物，或者在训练中补充氨基酸，防止肌肉分解。练习后半小时约25G 蛋白质棒 碳水化合物。晚上可以带点奶酪蛋白
4、锻炼前吃 鸡蛋好还是锻炼过后吃好以上回答有误，蛋白和蛋黄，两者各有千秋，而前者更胜一筹。鸡蛋 of 蛋白主要成分是蛋白质量，其蛋黄的主要成分是胆固醇，蛋白质可促进细胞更新，但胆固醇不宜过多食用，尤其是老年人。
