当你控制饮食为有氧但不做一些重量训练，减掉的重量就来自肌肉加脂肪,其次，合理设计的体重训练计划会在训练中和之后燃烧脂肪,其次，合理设计的体重训练计划会在训练中和之后燃烧脂肪,力量训练会提高人体的肌肉量,力量训练会提高人体的肌肉量,do力量训练可以消耗热量,do力量训练可以消耗热量。
建议你先练器械，这样可以先消耗体内的糖原，使局部肌肉充血。对局部减脂也有效果，可以让你在跑步的时候更快的开始燃烧脂肪。首先可以在卧推上做8组中等重量，然后做4-5组腹部运动，然后去跑步，或者做一些背部肌肉运动再做腹部运动，每天轮换训练。跑不动的时候可以改成快走。速度比慢跑略低。快走的热量消耗略低于慢跑，但负担较小。况且，从影响代谢速度的角度来说，这两种运动也差不多，都是非常有效的帮助减肥。
do力量训练可以消耗热量。当你控制饮食为有氧但不做一些重量训练，减掉的重量就来自肌肉加脂肪。肌肉减少意味着你会更快减肥，因为一磅肌肉所含的热量比一磅脂肪少得多。最后，身体看起来比现在小了一号，但许多松散的部分仍然完好无损。力量 训练会提高人体的肌肉量。人体的肌肉量提高了，就能维持更快的新陈代谢，消耗更多的能量。不像只是做有氧运动减肥，只是在运动过程中消耗身体的能量，但是一旦停止，就不消耗肌肉了。它是一个能量消耗大户，而且肌肉流失后，新城的新陈代谢自然会降低，所以不能消耗更多的热量。其次，合理设计的体重训练计划会在训练中和之后燃烧脂肪。也就是后燃效应力量运动后，减肥者不仅在运动时消耗能量，即使停下来也需要消耗更多的能量。因为人体肌肉在运动后需要生长和修复，这些都需要能量的参与。
do力量训练可以消耗热量。当你控制饮食为有氧但不做一些重量训练，减掉的重量就来自肌肉加脂肪。肌肉减少意味着你会更快减肥，因为一磅肌肉所含的热量比一磅脂肪少得多。最后，身体看起来比现在小了一号，但许多松散的部分仍然完好无损。力量 训练会提高人体的肌肉量。人体的肌肉量提高了，就能维持更快的新陈代谢，消耗更多的能量。不像只是做有氧运动减肥，只是在运动过程中消耗身体的能量，但是一旦停止，就不消耗肌肉了。它是一个能量消耗大户，而且肌肉流失后，新城的新陈代谢自然会降低，所以不能消耗更多的热量。其次，合理设计的体重训练计划会在训练中和之后燃烧脂肪。也就是后燃效应力量运动后，减肥者不仅在运动时消耗能量，即使停下来也需要消耗更多的能量。因为人体肌肉在运动后需要生长和修复，这些都需要能量的参与。
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