不建议连续2天继续深蹲训练，深蹲的力量要随着体力和耐力逐渐加强,经常做深蹲可以强身健体，提高免疫力，预防骨质疏松,NBA运动员在运动生涯中经常通过健身教练给予他们的深蹲训练来保持持久的弹跳力,虽然经常做深蹲有很多好处，但建议一开始在专业人士健身教练或康复训练师的指导下进行。
深蹲作为一项经典的运动，受到专业健美运动员的青睐。选择一对适合自己的杠铃，举在脑后，慢慢下蹲，然后慢慢站立。锻炼第三和股四头肌和腓肠肌。下蹲幅度不能太低，以免肌肉拉伤。或者更多的身体不适。另外，深蹲还可以锻炼一个人的弹跳力。NBA运动员在运动生涯中经常通过健身 教练给予他们的深蹲训练来保持持久的弹跳力。至于肩扛杠铃小跑，这种危险动作不推荐。
2、深蹲有什么好处,一天蹲多少次好?经常做深蹲可以强身健体，提高免疫力，预防骨质疏松。1.保持身材:经常下蹲可以燃烧脂肪，锻炼腿部肌肉，使腿部线条更有力，臀部更翘，身材更完美，2.提高免疫力:增强心肺功能，加快新陈代谢，增强对外来疾病的免疫力。3.预防骨质疏松:下蹲不仅能很好地锻炼人体的心肺功能，还能降低高血压、高血脂的发病率，经常下蹲还可以减缓骨密度的流失，从而降低骨质疏松症的发病率或减轻其症状。虽然经常做深蹲有很多好处，但建议一开始在专业人士健身 教练或康复训练师的指导下进行，保持正确的下蹲姿势，循序渐进。不要操之过急，伤身体，初学者的深蹲练习，建议从低强度开始。每天早晚各做一次，每组10-15个，共2组，逐渐过渡到每次4-5组，每组15-20组，每周可进行2-3次。不建议连续2天继续深蹲训练，深蹲的力量要随着体力和耐力逐渐加强。
