但要想让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，就要制定科学合理的健身计划和膳食营养计划,于是没有健康风险的蛋白质增肌粉在健身圈和格斗圈火了,所谓的增肌粉就是蛋白粉,3.如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,增肌粉喝酒后不会增肌，只是辅助作用。
你可以多读读健身forum增肌粉不能说没用，但前提是你运动足够。运动不够，吸收不了多少；前期建议调整饮食，中后期到重体重后再吃即可。我现在一个半月了，没吃过面粉，但是饭量大了很多，很容易饿，但是饿了可以吃。我现在重了7磅。我当时178，126。
当然有用。所谓的增肌粉就是蛋白粉。增肌粉喝酒后不会增肌，只是辅助作用。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补充剂。但要想让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，就要制定科学合理的健身计划和膳食营养计划。
看情况。如果你不运动，不每天在健身房间里运动两三个小时，练遍全身每一块肌肉，那么增肌粉就没用了。因为高强度的运动不仅消耗脂肪，还会消耗你的肌肉，所以长跑和骑自行车的人最大的特点就是瘦。但是如果是实战，你需要一定的核心区域肌肉，但是单纯的训练会消耗肌肉，所以这个时候，要保证硬件设施的完善，你就得摄入大量的蛋白质。生鸡蛋白和生肉都是优质蛋白质，容易吸收，但这种摄入方式有风险:细菌感染。于是没有健康风险的蛋白质增肌粉在健身圈和格斗圈火了。不过我个人觉得练肌肉练得太粗没必要，但是要合适。肌肉支撑的双臂自然无法探视，身体的柔韧性极低。这种肌肉训练只是虚晃一枪，不如不练。
4、 增肌粉对锻炼有用吗?1。如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质，2.想练个大块头，肌肉男身体壮需要吃蛋白粉，增肌粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质，如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质，因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。3.如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质，况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。
