一年前，我一次锻炼一个多小时，即使不控制饮食，也一直在减肥,一般来说，吃饭的时间不宜太晚，最好在运动前一小时吃,这可能是因为你控制了饮食，但你可能吃得更多,我锻炼身体，控制饮食，但是体重没有下降,减肥的关键在于无氧 有氧运动，因为有氧运动的前20分钟基本不消耗脂肪，而是消耗水和糖,不要碰高热量高脂肪的食物。
我锻炼身体，控制饮食，但是体重没有下降。这可能是因为你控制了饮食，但你可能吃得更多。所以在这个减肥期间，一定要避免吃一些高糖高脂高盐的主食，比如米饭、馒头、包子。
掌握运动后吃饭的时间。一般来说，吃饭的时间不宜太晚，最好在运动前一小时吃。而且每次运动后的能量消耗会让人在运动后产生饥饿感。这个时候，如果你不能克制自己，大量进食，你所有的努力都会白费，所以你必须克制自己。如果真的想吃，可以适当吃点水果或者蔬菜。不要碰高热量高脂肪的食物。
/image-练3/3分钟，吃7分钟。我每天跑5000米，跑步前做了20分钟无氧运动，但是瘦的很慢。然后我想了想，决定开始少吃油盐，每天买一罐麦片当早餐，大概15天，瘦了9斤。当然，如果运动量足够大，瘦是肯定的，一年前，我一次锻炼一个多小时，即使不控制饮食，也一直在减肥。减肥的关键在于无氧 有氧运动，因为有氧运动的前20分钟基本不消耗脂肪，而是消耗水和糖。
