她要运动，一天需要消耗200到300卡路里的量，她要减肥,例如，一个4岁的孩子每天不应摄入超过1300卡路里的热量,但是17、18岁的男青年因为身体发育可能需要3000卡路里左右,据健康专家介绍，卡路里总量男性每天从饮食中获得的热量不应超过2500；如果是女的，不要超过2000,一天应该吃多少卡路里。
常见运动卡路里 List(下表为每次运动一小时消耗的热量)扩展信息:low 卡路里食物和蔬菜:芦笋、西兰花、大白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、番茄水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子。坚果:巴西坚果、栗子、椰子、夏威夷坚果、花生、松果、核桃等。
1、你日常运动消耗多少卡路里最好根据你的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。成年女性的基础代谢率约为每天1200-1500千卡。她要运动，一天需要消耗200到300 卡路里的量，她要减肥。2.一般人瞄准健身，运动强度可以低一些。每天锻炼40分钟左右，也就200-300 卡路里。想减肥，最好每天运动1-1.5小时，消耗500以上卡路里，这样坚持1个月就能瘦4-5斤。
过度肥胖和体重下降都是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关。在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。
4、我们一天究竟需要摄入多少 卡路里?一天应该吃多少卡路里？据健康专家介绍，卡路里 总量男性每天从饮食中获得的热量不应超过2500；如果是女的，不要超过2000。孩子应该根据年龄区别对待。例如，一个4岁的孩子每天不应摄入超过1300卡路里的热量。但是17、18岁的男青年因为身体发育可能需要3000 卡路里左右。
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