(我自己练了大概5、6天，身体发热，感觉有气，感觉舒服,一般来说，向上向外的动作与呼气相结合，气血就容易到达四肢，强健筋骨；向上和向外的运动与吸入相结合，这样气血就会被包含在里面以调节内脏,5-10分钟后，你可以感到非常舒服,健身气功达到三音合一的方法是保持身心安静，用腹腔的气息引导身体的动作。
健身气功达到三音合一的方法是保持身心安静，用腹腔的气息引导身体的动作。一般来说，向上向外的动作与呼气相结合，气血就容易到达四肢，强健筋骨；向上和向外的运动与吸入相结合，这样气血就会被包含在里面以调节内脏。
1，我觉得呼气是放松的，但是现在我基本上不想放松了，无论是吸气还是呼气，坐着还是站着，所以没有这个。但是，你股四头肌和三角肌有什么感觉吗，或者你觉得累吗？只是运动，和放松没有冲突。2.好像不用文火提肛，武火就需要。你应该到周日才练，你提肛好像更早，看你自己的功法。
3、练 气功最重要的是什么?要注意什么?好的功法不在于繁琐，而在于好用有效。既然你学习努力，学习是第一位的，时间也不多，那我就给你介绍一下功法吧，(我自己练了大概5、6天，身体发热，感觉有气，感觉舒服。)炼精益气(万来生)精液充盈骨髓，是生命之本，就像汽车里的汽油，当汽油加满时，汽车会开得更快。但是，人的饿精液一饱，就会漏出来，练了这个技能，就能化精为气，回归本质滋养大脑。所以不仅可以强身健体，还可以延年益寿；并能治疗遗精、早泄、生理冲动，不过方法很简单，所谓“真故事，假故事万卷书”。睡前、早起、午睡都可以练习，绑住身体，闭上眼睛，用左右食指堵住耳洞，保持密闭。用鼻子和嘴巴呼吸，这样就可以自然呼吸了，有时候，当你用鼻子呼气时，你可以通过脚感觉到你的呼吸。这种情况会发生一两次，但并不总是如此，以后还是自然呼吸。5-10分钟后，你可以感到非常舒服，你可以感觉到精囊和导尿管的收缩，然后你会嘎然而止。当你心理安定下来，你就可以停止练习了，慢慢放开，侧躺着睡觉。
