每次都要练很长时间，训练量要小，要采取比较安全的姿势,不要太用力锻炼肌肉；2.保持一定的运动时间,加强颈部肌肉的锻炼，要注意以下几点:1,颈部肌肉有问题，引起椎动脉的刺激，导致头痛恶心,颈椎病患者的症状:颈部疼痛、头晕、颈部转动时不适、恶心,颈椎病的椎间盘出了问题，压迫神经导致小指和中指发麻。
颈椎病的椎间盘出了问题，压迫神经导致小指和中指发麻。颈椎病患者的症状:颈部疼痛、头晕、颈部转动时不适、恶心。颈部肌肉有问题，引起椎动脉的刺激，导致头痛恶心。加强颈部肌肉的锻炼，要注意以下几点:1。不要太用力锻炼肌肉；2.保持一定的运动时间。每次都要练很长时间，训练量要小，要采取比较安全的姿势。另外，可以热敷。热敷可以帮助颈部肌肉锻炼，促进血液循环，疏通经络。对于颈椎病，可以用热麦热敷。这个效果不错，淘宝上有卖。如何锻炼颈部肌肉:双手放在头前，双手用头顶在头顶(锻炼颈前肌肉)，双手用头顶在脑后，双手用头顶在头的左侧，双手用头顶在头的右侧，双手用头托住头部，每次20或30秒，最好半分钟以上，不要太用力。
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