可以用:修自行车；2.力量训练:30分钟，增加热量消耗，改善新陈代谢，使用:组合器械；3有氧训练:20分钟，然后直接调动脂肪燃烧，运用:在跑步机上快走，心率达到133；4拉伸放松:5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常,人在减肥的时候，很容易减掉前10斤,您好，您的情况是产后5个月,力量训练:控制30分钟左右，每个部位一个动作，每个动作做三组，每组15次,1热身运动:5到10分钟，轻微出汗,有时候你计划的很好，一月瘦了4斤，或者五个月瘦了20斤。
以下计划每周进行三次，隔天一次，每次用时1小时左右。1热身运动:5到10分钟，轻微出汗。可以用:修自行车；2.力量训练:30分钟，增加热量消耗，改善新陈代谢，使用:组合器械；3有氧训练:20分钟，然后直接调动脂肪燃烧，运用:在跑步机上快走，心率达到133；4拉伸放松:5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常。用途:坐垫运动。力量训练:控制30分钟左右，每个部位一个动作，每个动作做三组，每组15次。括号中是替代运动。1胸:坐胸推2背:坐划船3腿:坐踢4肩:坐。
您好，您的情况是产后5个月。可以通过这个运动减肥，不会影响奶的质量。一般来说，科学的减肥方法就是这个运动。通过消耗体内过多的热量，可以减肥。你的方法还可以。另外，多吃蔬菜、水果和汤，既能保护牛奶的营养，又有很好的减肥效果。
3、 五个月时间,每个月预定瘦四斤。正常吃饭,每天走十公里路。, 五个月...我觉得不太可能。人在减肥的时候，很容易减掉前10斤，一般都是水，但是降到一定程度就会有一个平台期。那时候无论怎么运动，怎么节食，都瘦不下来，有时候你计划的很好，一月瘦了4斤，或者五个月瘦了20斤。计划很美好，你会知道做起来有多难，尤其是减肥，轻运动正常饮食，想要减肥成功，一定要多运动，控制饮食，制定减肥计划。
