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1。运动后食量会不自觉的增加。2.减肥和增肌是一个矛盾的过程，训练方法也不一样。主要是业余爱好者很难准确控制运动量和饮食比例的关系，很难一边减肥一边增肌。3.你做的所有运动都是为了增肌，运动后你也增加了饮食，那么你必然会变胖。4.如果你想减肥，你应该多做有氧运动。5.你可以自己思考。建议你先变大，等体重上去后再做减脂，这样减脂后你就有了好看的身材。
3、坚持锻炼一年多,腹肌都练出来了,为什么 肚子还是很大分两种情况解释这个问题。如果说经过长时间的运动，腹肌已经分块了，而且很明显的显现出来了(如上图)，但是肚子还是很鼓，这种情况应该是不存在的。如果能看到明显分割的腹肌，说明体内脂肪含量已经很低了，那么内脏应该不会剩下太多脂肪，不会造成肚子的情况，除非腹腔内器官有器质性病变，才有可能造成这种情况。另一方面，我感觉自己的腹肌训练得很好，但还是被厚厚的一层脂肪覆盖着，这种情况是因为体脂还是太高造成的。然后你就需要反思，是不是运动减脂程序和饮食控制程序有问题，一般来说，当你变胖的时候，肚子肯定会随之变胖。如果你需要通过运动减掉腹部脂肪，你需要制定出一套科学的减脂方案，通过运动和饮食控制来逐渐减少体脂，运动主要是通过力量训练 有氧训练；对于饮食控制，每天摄入的总热量必须小于消耗的总热量。具体方案最好咨询专业人士健身教练。
