对于专业健身教练来说，至少需要五次,八点到十点是健身最好的时间,而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美,既然有这么多健身设备,但是健身不是操作,对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果。
每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以基于以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。
八点到十点是健身最好的时间。夜间体内肾上腺素最丰富。肌肉活动了一天，很多都是打开的。但是健身不是操作！你的肚子和肉一周就出来了？如果没有，就不要指望一周就能减少。既然有这么多健身设备。。为什么不好好用？。哪些细节不详细？既然买了就知道怎么用。只是你懒，不运动。如果你想减肥，我就不需要细说了。在百度的屏幕上看看大家是怎么用哑铃的。
运动对身体的肌肉产生良性刺激，肌肉声场的过程是一个过度恢复的过程。如果同时伴有肌肉酸痛，两到四天的恢复证明你的体重有一部分增加到了肌肉上。
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