General健身休息时间不要超过三天，否则会削弱之前训练的效果,肌肉不能休息是很危险的,如果你在增肌训练中频繁改变训练动作，你很难取得好的效果增肌,健身分组锻炼是有效的,我来回答:你练肌肉是因为你的练习健身不规范,如果你每周去一次健身room，那种使用只会让你背出健身的名字,不撕裂肌肉，就不会改变。
首先要明确的是，除了你的运动和饮食之外，肌肉大小最重要的因素是我们身体分泌的一种激素——睾丸素，而睾丸素分泌的多少大部分是由基因决定的。第三，一定要注意饮食。摄入过多的热量会让你囤积脂肪，进而掩盖肌肉。而如果吃的太少，就不能供给你的肌肉生长和消耗。第二，在训练过程中，肌肉必须得到充分的激活。肌肉的成长取决于撕裂，然后恢复，再撕裂，再恢复的过程。不撕裂肌肉，就不会改变。最多就是紧一点而已。第三，注意休息。肌肉恢复通常需要48小时。如果不能给肌肉时间恢复，可能会适得其反。肌肉不能休息是很危险的。会有一种叫肌肉拉伤的病等着你，然后你连一桶水都提不起来了。第四，休息时间不宜过长。如果你每周去一次健身 room，那种使用只会让你背出健身的名字。General 健身休息时间不要超过三天，否则会削弱之前训练的效果。
如果你在增肌训练中频繁改变训练动作，你很难取得好的效果增肌。基本训练动作练得不够。你首先要做的就是多做一些基础动作，比如卧推，杠铃硬拉，这样才能提高你的体质和整体肌肉量。
3、我练肌肉为什么没效果?我来回答:你练肌肉是因为你的练习健身不规范。锻炼健身锻炼只有分组练习才能达到锻炼的效果，在一个需要足够营养才能长出肌肉的地方。健身分组锻炼是有效的，如果一组做20次，这样就达到了肌肉训练的实际效果。回答。
