不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼,坚持一段时间，身体自然会瘦下来,如果每天减少500卡路里，需要14天才能减少1公斤；如果每天减少1000卡路里，需要7天才能减掉体重的1公斤，需要7天才能减掉体重的1公斤,为什么我在跑步机上跑了一个月，每次半小时只减一个公斤呢。
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1、正常情况下 健身一个月能瘦多少斤?不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼。我每天非常努力的运动至少两个小时，无氧有氧，控制食量，完全不吃甜食。每个月大概是1 公斤关。但是我坚持了半年，现在比春节的时候瘦了8 公斤了。年纪大了，新陈代谢会变慢。不着急就不会和别人比。如果你努力坚持，一定会有效果。
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2、为什么我在跑步机上跑了一个月每次半小时才瘦了1 公斤.什么情况?为什么我在跑步机上跑了一个月，每次半小时只减一个公斤呢？什么情况？跑步也需要禁忌。如果你想少吃点，跑不完最好停止进食。随着你的锻炼，你可以少吃月亮。这样减肥更快。如果跑完再回去吃，会很。减肥不容易。但是运动需要坚持。坚持一段时间，身体自然会瘦下来。
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3、消耗多少卡路里,能减掉1 公斤脂肪?介绍些常见并有效的运动方式正确的减肥应该是减少脂肪组织中的脂肪，每克脂肪会产生9卡热量。所以，要想减脂1 公斤，从医学角度来说，必须摄入700卡热量。如果每天减少500卡路里，需要14天才能减少1公斤；如果每天减少1000卡路里，需要7天才能减掉体重的1 公斤，需要7天才能减掉体重的1 公斤。但是，人每天都有新陈代谢，必须有最基本的热量摄入才能维持身体需要。一般来说，男生一天需要1600卡路里，女生需要1200卡路里。
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