熟悉设备并熟练使用后，可根据培训目的添加重量,使用的器材重量是随着锻炼能力逐渐提高的,用最小的重量，基于固定器械的运动和有氧运动区别不大,用大的重量器械还是小的重量器械锻炼，要看你的锻炼耐受力和锻炼目的,女生去健身房应该看她的目的,In健身房应该锻炼大的重量还是小的重量器械。
In 健身房应该锻炼大的重量还是小的重量器械？用大的重量器械还是小的重量器械锻炼，要看你的锻炼耐受力和锻炼目的。对于刚开始练器械的，要从重量开始。设备的使用，首先是动作规范，然后是重量的增加；规范的训练动作是训练效果和避免训练损伤的前提和保证。熟悉设备并熟练使用后，可根据培训目的添加重量。使用的器材重量是随着锻炼能力逐渐提高的。在初始阶段，经过一段时间的训练，重量会成长的比较快，但是接下来，就会成长的很慢。装备训练的增加重量就像爬山一样，难度越来越大。以身体健康和锻炼目的为前提，器械-2要逐步完善。
你好:你现在的情况只是局部比较胖而已！其实你体重轻，在减脂的同时还需要增肌。
女生去健身房应该看她的目的。如果是为了减脂增强体质，那么应该以有氧运动为主，复合固定器械为辅。有氧运动是一种长期低强度的运动，增加血氧含量，有助于增加皮肤活力，使皮肤紧致。一般有氧运动时间最好不要少于30分钟。一般人30分钟前在肌肉中燃烧水分和能量，30分钟后再燃烧脂肪。之后可以做一个固定的复合乐器作为辅助的补充训练。女生害怕练肌肉。用最小的重量，基于固定器械的运动和有氧运动区别不大。后者只注重骨骼和关节力量的锻炼，也能更好地促进皮肤活动。关键是坚持，每周至少三次。以下设备推荐给女生:1。动感单车:氛围好，强度高，很疲劳，效果好。2.健美操:氛围好，强度适中，疲劳适中，效果适中。3.跑步机:氛围适中，强度适中，疲劳适中，效果适中。4.瑜伽:氛围好，强度适中，疲劳适中，效果适中。
4、小哑铃应该怎么选择 重量,大的杠铃没有地方没有放的地方,单个的小哑铃...可以选择5-10k g之间的小哑铃，或者可拆卸哑铃的哑铃。15kg以下的哑铃一般不占太多空间，如果是减脂塑形，可以用5kg哑铃做一些有氧哑语练习，或者用哑铃做拳击；如果想增肌，可以用稍微重一点的7.5kg以上的哑铃，在胸、背、腿等部位举重。
