这需要专业营养师和健身教练的配合，给你一个方案,瘦的人如何变得更强壮，如何合理安排运动，是科学运动的重要环节之一,在大约1小时的健身运动过程中，身体的能量会被大量消耗,健身可分为有氧运动和力量训练,首先你可以坚持规律健身，这本身就是一件很厉害的事情,健身房间里有些朋友比较瘦。
首先你可以坚持规律健身，这本身就是一件很厉害的事情。主体很瘦，需要增加肌肉重量，多吃多喝，一天吃四五顿饭。增肌粉可以适量食用。毕竟是养生配方，而且以食疗为主。多吃含碳水化合物的食物。如果你保持你的饮食，你应该锻炼。想增肌增肥，就要做力量训练，主要是无氧训练。最后，那就是多睡觉，多吃饭，多睡觉才能长大。我祝你成功。
健身可分为有氧运动和力量训练。在大约1小时的健身运动过程中，身体的能量会被大量消耗。经常长期运动后，可以加强身体的新陈代谢，促进肠胃的吸收。健身房间里有些朋友比较瘦。运动后，他们的食欲慢慢增加，吸收能力加强，体重逐渐增加。你可以通过运动来增肥或者减肥，最重要的是要有针对性的计划去训练。
瘦的人如何变得更强壮，如何合理安排运动，是科学运动的重要环节之一。实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(心率在每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
4、...最重要是线条!请教各路高手帮我订制一个 健身计划!谢谢!!_百度...这需要专业营养师和健身教练的配合，给你一个方案。不是一两句话就能教会的。如果你有诚意，就花钱找专业人士帮你。否则会适得其反，得不偿失。你肯定会说花钱找贵的，没错。专业的一对一家庭，前期也付出了很多财力物力，才有今天的成就。想要就要舍得花钱，需要一颗执着的健身心。祝你在这里生活愉快。
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